Τετάρτη, 22 Αυγούστου 2012

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για την ενασχόληση των παιδιών τους σε οργανωμένη αθλητική δραστηριότητα!!!!



Τα παιδιά δεν αποτελούν μικρούς ενήλικες

-  Υπάρχουν διαφορές και περιορισμοί στις αθλητικές δραστηριότητες που μπορούν να συμμετέχουν και για τον λόγο αυτό είναι απαραίτητη η καθοδήγηση από ειδικούς.

-  Η άσκηση προσδίδει τα καλύτερα σε διάρκεια οφέλη, άν ξεκινήσει πριν την εφηβεία και γίνει κομμάτι του τρόπου ζωής του παιδιού (δια βίου άσκηση).

Στόχοι της άσκησης στην παιδική ηλικία

-  Νευρομυϊκός συντονισμός

-  Κινητικότητα

-  Συντονιστικές ικανότητες

-  Γενική ενδυνάμωση

-  Αερόβια αντοχή

Συχνότητα άσκησης ή φυσικής δραστηριότητας


-  Για παιδιά ηλικίας μέχρι 9 ετών η φυσική δραστηριότητα πρέπει να είναι σχεδόν καθημερινή.

-  Για μεγαλύτερα παιδιά, οι 3 φορές την εβδομάδα θεωρούνται το όριο για την διατήρηση μιας καλής φυσικής κατάστασης, ενώ με 3 έως 5 φορές εβδομαδιαίως επιτυγχάνεται και ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης



Ένταση της άσκησης

-  Διαφέρει από μέρα σε μέρα

-  Εξαρτάται από τον στόχο και το είδος της άσκησης

-  Πρέπει να αυξάνεται σταδιακά για να αποφεύγονται τραυματισμοί.

-  Η συνεχόμενη άσκηση μεγάλης έντασης μπορεί να προβεί επικίνδυνη, αλλά και η συνεχόμενη άσκηση χαμηλής έντασης δεν επιφέρει προσαρμογές.

-  Η ένταση της άσκησης πρέπει να είναι τέτοια ώστε να προσφέρει στο παιδί διασκέδαση αλλά και τις απαραίτητες προσαρμογές

Διάρκεια άσκησης


-  Για παιδιά 5 έως 9 ετών η διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να είναι 30-45min.

-  Για παιδιά 10 έως 12 ετών η άσκηση μπορεί να φτάνει και τα 60 min.







Συνοψίζοντας...

Το παράδοξο είναι πως ενώ τα παιδιά
αποτελούν την πιο δραστήρια κινητικά
ομάδα, μόνο μια μικρή μειονότητά
τους ασκείται συστηματικά.

Δαπανούν πολλές ώρες μπροστά
στην τηλεόραση, τον Η/Υ, τα video
games. 

Η φυσική δραστηριότητα μειώνεται
κατά την εφηβεία, ιδιαίτερα στα
κορίτσια.

Τελειώνοντας...










Είναι επομένως σημαντική η ενθάρρυνση της
ενασχόλησης των παιδιών με τον αθλητισμό και
τη φυσική δραστηριότητα και πρέπει να γίνεται:


Από το σχολείο (δυνατότητα άθλησης με επίβλεψη
και εκπαίδευση για τα οφέλη της άσκησης
γενικότερα).

Από την τοπική κοινωνία (ασφαλείς γειτονιές,
παιδότοπους, αθλητικές εγκαταστάσεις, τμήματα
ακαδημιών στους αθλητικούς συλλόγους).

Από τους γονείς (στήριξη, διάθεση και χρόνο για τη
μεταφορά των παιδιών).

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου